Yoga met Hotske in Molkwerum, Stationswei 40, bij de Amerikaanse molen. Graag neem ik je mee in de wereld van yoga. Ik vind het fantastisch om yogalessen te geven. De wekelijkse yogalessen zijn op maandag en op woensdag. .Je kunt je altijd aanmelden voor een gratis proefles. Lestijden staan hierna vermeld. Personal yoga is op maandag of dinsdag op afspraak. En de zwangerschapsyoga is op dinsdagavond. Je bent van harte welkom.
Mijn credo is; een fit lichaam en een heldere geest. Yoga betekent juk, met een juk breng je balans. Yoga wordt ook vaak vertaald als: evenwicht brengen. In de yoga zoeken we naar balans en naar evenwicht, in lichaam en geest, tussen denken en voelen. Maar ook in rustige en actieve beweging, dynamisch en statisch. Balans in inspanning en ontspanning. De asana’s, de houdingen, doen we met aandacht, de focus die dit brengt zorgt voor rust in je geest. Op een gegeven moment ervaar je ruimte en flexibiliteit in zowel je lichaam als in je geest. Met yoga leer je een rustpunt te maken in je leven. We beoefenen de Hatha yoga, afgewisseld met Yin yoga en Chakra yoga.
Hatha yoga is een vorm van yoga waarbij we met uitgebalanceerde oefeningen en met aandacht, evenwicht brengen in lichaam en geest. Bij de Hatha yoga is er duidelijk een opbouw in de les tussen zittende, staande en liggende houdingen. Na het beoefenen van de asana’s, de yogahoudingen, is er altijd een moment van ontspanning. De lichamelijke inspanning wordt dan als het ware in je systeem vastgelegd, je wordt dus een stukje bewuster.
Yin yoga is gebaseerd op de Hatha yoga, maar de houdingen worden langer aangehouden. Dit heeft een goede uitwerking op je bindweefsel, spieren en gewrichten. Omdat je langer in de houding blijft, leer je je lichaam goed kennen. Ook bij lichamelijke klachten is deze zachte vorm van yoga prima te beoefenen.
Chakra yoga is een les waarbij de houdingen gerelateerd zijn aan de chakra’s. Een chakra is een energiepunt. De zeven chakra’s zitten in ons lichaam van je stuitje tot je kruin. Bij elk chakra hoort een eigen thema, bij een goede balans stroomt de energie gemakkelijk door je lichaam.
We beoefenen yoga in een kleine groep van maximaal 6 tot 8 personen. Er is dus veel aandacht voor persoonlijke begeleiding en ontwikkeling. Maar ook plezier hebben we als groep hoog in het vaandel staan. Het tarief voor 10 lessen in 10 weken is € 120,- Een eerste proefles mag je gratis meedoen. Als je nog vragen hebt, dan hoor ik het graag. Je bent van harte welkom.
yogamethotske 